Rester hydraté est absolument essentiel, surtout si cela implique de faire de l’exercice. Cependant, quand le feriez-vous : avant, pendant ou après les études ? Avant de répondre à cette question, vous devez d’abord être conscient de l’importance réelle du processus d’humidité. Importance de l'eau à boire Environ 60 % de la formule de votre système est composée d'eau normale. Dans votre tissu musculaire, cette proportion augmente jusqu'à 75 pour cent. Présent dans toutes les réponses chimiques qui se produisent dans notre organisme, il se diversifie et constitue les structures cellulaires. Surveille la température du système et aidera à déplacer l’air et la nutrition. L’hydratation est importante pour tous, quels que soient la tranche d’âge, le sexe et la morphologie. Cette valeur est beaucoup plus nette dans notre organisme chaque fois que nous faisons de l'exercice, car notre corps élimine beaucoup de cette substance à travers la transpiration. À ces moments-là, nous laissons non seulement de l’eau normale, mais aussi des sels de vitamines comme le sodium et le potassium. Au cours d’une journée typique, nous pouvons éliminer environ 2 300 ml d’eau. A des températures plus élevées, ce répertoire peut atteindre 3 300 ml. Une humidité adéquate, en particulier pour les personnes physiquement énergiques, est essentielle pour une performance globale permanente. Une perte de 1 à 2 pour cent dans l'eau normale peut entraîner une baisse de dix pour cent des performances globales. Une humidité adéquate a la capacité de maintenir votre système en bonne santé et d'éviter des traumatismes et des maladies beaucoup plus graves à moyen ou long terme. Quand les sportifs doivent-ils boire beaucoup d’eau ? La préoccupation de presque tous les sportifs est la suivante : quel est le meilleur moment pour boire beaucoup d’eau ? Selon l'American College ou University of Athletics Treatment, vous devez boire beaucoup d'eau avant, pendant et après l'éducation pour éviter la déshydratation. Néanmoins, chaque seconde a une certaine suggestion. Cela ne vous servira à rien si vous ingérez beaucoup d'eau normale simultanément, car l'eau à boire doit être suffisamment moyenne pour réguler la température de tout votre corps, diminuer la fatigue et maintenir votre rythme cardiaque. Les professionnels suggèrent aux athlètes de boire 500 ml d’eau quelques heures avant l’entraînement. Par conséquent, votre corps doit être bien hydraté s’il commence à bouger, en plus de lui laisser le temps de l’expulser par la transpiration. Tout au long de l'enseignement, il est fortement recommandé d'utiliser régulièrement 150 ml à environ 300 ml toutes les 15 à une vingtaine de minutes. Néanmoins, il convient d'être attentif car la modification appropriée de la substance est répétée et non quantitative. Cela n'a pas de sens de passer beaucoup de temps sans eau normale et d'en ingérer ensuite beaucoup en même temps. Environ 6 heures après le processus, le niveau de substance absorbée devrait être supérieur au niveau de substance perdue dans le système. Signes avant-coureurs d’un manque d’humiditéLe corps a besoin d’eau normale et ne peut pas fonctionner correctement sans elle. Ainsi, lorsque les quantités d’humidité descendent en dessous de la normale, cela transmet une transmission de misère. C'est une façon d'exprimer "J'ai soif !" Crampes, douleurs musculaires ou tendinites, fatigue persistante, perte soudaine d'électricité et problèmes intestinaux sont des alertes qu'il ne faut pas prévenir. Eau douce propre Prêter attention au niveau de liquides essentiels que nous ingérons n'est que la première étape. Il faut vraiment prendre en compte sa bonne qualité. Si l’eau est propre, propre et exempte de particules nocives, nous sommes davantage encouragés à boire la bonne quantité d’eau. Mais au-delà de cela, nous garantissons que les boissons que nous ingérons sont bonnes pour notre système. Mais comment en être sûr ? Le moyen le plus simple et le plus sûr consiste à utiliser le filtre à eau RFC3700a ou un purificateur d'eau normal. Les systèmes de filtration pour réfrigérateur disposent de deux des produits les plus efficaces en termes de rapport coût-avantage. Qui comprend un filtre à eau pur 4396710 , w10295370a. Accédez à MoreFilter pour connaître vos choix pour rester hydraté avant, pendant et après l’éducation.
