environ 60 % de la composition corporelle est constituée d'eau potable. dans vos tissus musculaires, ce taux grimpe à 75 %. il peut s'agir de tous les effets secondaires des substances chimiques qui se produisent dans notre organisme, former et accumuler des bâtiments mobiles. supervise la chaleur corporelle et aide à transporter l'oxygène, les nutriments et les vitamines.
l'hydratation est importante pour tous, quelle que soit l'époque, le sexe et la variété corporelle. la nécessité de cela pour notre organisme est beaucoup plus évidente si nous faisons de l'exercice, car notre corps se débarrasse d'énormes quantités du liquide par la transpiration. lorsque cela se produit, nous laissons non seulement de l'eau potable, mais aussi des sels nutritifs comme le sodium et le potassium.
dans un temps régulier, nous sommes capables de perdre jusqu'à 2,300 ml d'eau. à de meilleures plages de température, cet indice peut atteindre 3,300 ml. une humidité correcte, en particulier pour ceux qui ont de l'énergie physique, est essentiel en permanence la performance globale. Un manque d'eau potable de 1% à 2% peut entraîner une baisse de dix pour cent de la performance globale.
une hydratation correcte a la capacité d'aider à garder votre corps en bonne santé et à éviter les accidents et les problèmes de santé plus graves de modéré à durable .
quand se réhydrater ?
le problème pour la majorité des athlètes est : quand est la meilleure occasion de s'hydrater ? selon l'université américaine ou l'université des traitements sportifs,, vous devez boire beaucoup d'eau juste avant, pendant, et après l'entraînement pour vous protéger du manque de liquides.
même ainsi , chaque fois comporte une recommandation professionnelle distincte . cela ne vous servira à rien si vous buvez beaucoup d'eau potable à la fois , simplement parce que l'eau à boire doit être assez modeste pour réguler la chaleur de votre corps, diminuer l'épuisement, et maintenir votre rythme cardiaque.
Les spécialistes suggèrent que les athlètes boivent 500 ml d'eau quelques fois avant de faire de l'exercice. pour cette raison, le corps a besoin d'une humidité adéquate pour commencer à se déplacer, tout en permettant une chance d'éliminer l'eau potable par la transpiration.
au cours du coaching,, il est suggéré d'utiliser régulièrement 150 ml à environ 300 ml toutes les 15 ou 20 minutes. même si, un traitement doit être entrepris car le meilleur changement de fluide est récurrent, et non quantitatif. il ne semble pas raisonnable de passer beaucoup de temps sans boire d'eau et de boire beaucoup d'un coup.
environ 6 fois après le processus,, le niveau de liquide ingéré doit être supérieur au niveau de liquide perdu avec le corps.
signes d'absence d'humidité
votre corps a besoin d'eau potable et ne peut pas fonctionner correctement sans cela ., puis lorsque le degré d'humidité tombe en dessous du meilleur ,, il émet un signe de problème . c'est une façon de dire " je ' suis déshydraté ! " crampes, crampes musculaires ou tendinite, épuisement chronique, manque d'énergie soudain et troubles digestifs sont des précautions à ne pas prévenir'
eau douce agréable et propre
prendre note du niveau de fluides essentiels que nous buvons n'est que la 1ère étape. il peut être essentiel de tenir compte de sa bonne qualité. lorsque l'eau potable est belle et propre, rafraîchissante et exempte de toxines, on demande beaucoup plus à notre entreprise de boire la bonne quantité d'eau potable. mais au-delà de cela, nous promettons que les boissons que nous buvons sont parfaites pour notre corps.
mais comment s'en assurer ? le moyen le plus simple et le plus fiable est d'essayer d'utiliser un filtre à eau pure glaciaire ou purificateur d'eau potable.
