Une étude de 2021 a établi un lien entre la pandémie de COVID-19 et l'augmentation choquante de l'obésité chez les enfants et les adolescents des États-Unis.S., en particulier ceux qui étaient déjà obèses lorsque le COVID-19 a balayé le monde. bien qu'il ne soit pas facile de résoudre ce problème, les experts ont recommandé que trois habitudes saines puissent aider les enfants et les adolescents à se protéger du danger de l'obésité. c'est-à-dire manger, s'hydrater et faire de l'activité physique, ce qui est cliché sur les habitudes saines. cependant, c'est peu différent de la méthode courante pour obtenir une bonne nutrition. faire bouger les enfants et aider à lutter contre l'obésité infantile en les encourageant à développer des habitudes saines,, y compris une alimentation saine ; buvez beaucoup d'eau filtrée , propre et hydratée ; et rester physiquement actif.

voici une solution pour le projet de nutrition des enfants.

pour manger plus sainement, les familles peuvent commencer par servir des aliments sains à la maison, avec des structures qui comprennent trois repas et des collations et des pauses d'activité programmées. incluez autant de légumes et de fruits que possible dans vos repas. essayez d'encourager manger au moins un fruit entier le matin, 1-2 fruits et légumes pour le déjeuner, fruits ou légumes pour les collations, et 2 légumes ou plus pour les repas. également, minimiser l'apport de - des en-cas gras, riches en sucre, et/ou salés et proposez à votre enfant des en-cas moins transformés.

l'eau est le choix de boisson le plus sain pour les enfants et les adultes. l'eau est importante pour presque tous les principaux systèmes de l'organisme, y compris les nerfs, les muscles, les systèmes urinaires, et digestifs. sans suffisamment d'eau, les individus peuvent se déshydrater, ce qui peut affecter la capacité de penser et d'apprendre, et conduire à la constipation et aux calculs rénaux, entre autres. l'hydratation est tout aussi importante que la nutrition et l'exercice. en plus aux bienfaits physiques de l'eau, l'eau potable a été associée à l'amélioration de la fonction cognitive et de l'humeur chez les personnes de tous âges.

assurez-vous que votre enfant sait que vous buvez de l'eau le plus souvent et pourquoi. imiter un comportement est plus efficace que l'imposer à nos enfants. au restaurant, à la maison, dans la voiture, à l'école, et sur le terrain de sport, s'attendre à ce que tout le monde's boive de l'eau. si vous décidez de boire du jus, du lait, ou même des sodas (pour les enfants de 13 ans et plus) avec votre repas , assurez-vous de boire de l'eau en premier.

associez activité physique et aliments sains. commencez à développer ces habitudes saines dès le plus jeune âge. initiez les enfants aux sports dès le départ en faisant du jogging avec une poussette ou en les faisant monter à vélo. emmenez les enfants à la ferme se tenir dans une ferme locale, rencontrer des agriculteurs, marcher et goûter. faire pousser de la nourriture dans la cour ou à l'extérieur dans des pots pour faire participer les enfants au processus naturel et leur donner la propriété.